[...] ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g / kg mc -węglowodany: reszta zgodnie z bilansem -tłuszcz: 20-30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: było FBW, od jakiegoś czasu SPLIT 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy 11. POZIOM BF%: ~15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] wychodzi 4zł. przyklad nastepny. cena skupu 100jaj w niemczech kosztuje 3euro!!! w sklepie 10jaj to wydatek 1-2euro! i tak jest z wszystkim. bo tak naprawde wszystkie firmy jakie znamy z kolorowych czasopism i z półek sklepowych z odzywkami to nie sa producenci tylko "posrednicy",którzy kupuja jeden towar np.kreatyne z chin a wpc lub wpi z usa [...]
Cześć Panowie, pierwszy post na forum. Wjechałem na bombe 6 tyg temu, mam problem z prolaktyna i e2. Poniżej wrzucam ankietę i badania oraz opis co aktualnie bije. Posiadam na stanie 6 tabletek 25mg glandexu. Myslalem by zarzucic profilaktycznie 12.5 mg, za 5 dni kolejne 12.5 mg i zbadac e2 po 2 tyg od pierwszego tabsa. Nigdy nie stosowałem tego [...]
[...] iż jestem sushisterem mam dostęp do takich ryb jak łosoś, tuńczyk, krewetki. Domyślam się że najlepszy będzie łosoś. Pytanie gdzie można wprowadzić do diety te ryby i w jakiej formie? Mogą być surowe czy lepiej pieczone/gotowane? Czy mogę je spożywać w formie sushi tzn futomaki, california maki itd? 3) Chcialbym też wprowadzić jakieś dodatki [...]
Witam, mam 25 lat 77 kg i 90 cm w pasie. Od jakiegoś czasu ćwiczę bo chce zwiększyc swoją masę mięśniową i siłę. Staram się więcej jeść, itp. Ale problem w tym, że nie mam na to aż tyle czasu, bo pracuje na delegacji. Pracuję od 6:30 do 17 jako elektryk. Jem koło 6 sniadanie staram się jeść płatki owsiane lub bułke z twarogiem i miodem do smaku, [...]
[...] trochę fatu zostało ale wiecęj chyba luźniej skóry :/ Mimo dopiętej diety silowni 6x w tygodniu i biegania co 2 dni po 5 km aa czasem wiecej,nic już nie spada. Dodam jeszcze jakieś dane od dietetyka 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 mies 6. DIETA: Ciężko określić (ubogo [...]
[...] ten wynik o 500kcal, ale pomimo to nie jestem w stanie zjeść takich ilości dziennie. Zanim ułożyłem dietę, jadłem te same produkty, tylko nie przykładając wagi do ilości jakie spożywam, ale na pewno było one dużo mniejsze, niż te które wyliczyłem a mimo to i tak nie chudłem. Źle wyliczyłem moje zapotrzebowanie, czy może mam jakieś problemy z [...]
[...] robiłem,a jak zrobiłem to z małym ciężarem.Kupiłem sobie prohormony i chciałbym zaczac je brac od pazdziernia,ale jesli kolana nie zalecze ty chyba nie ma sensu brac.POmyslałem sobie żeby brać DECE na ból kolana i ból ściegien w dłoniach.Czy to mi pomoże czy zaleczy mi kontuzje jesli tak to bardzo proszę o podanie jakie dawki brać i jak długo.
Witam wszystkich prosze o pomoc w moim pytaniu. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:56 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: Raczej wysokobiałkowa / lub brak duzo jadłem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 20 długiej deki, 20 wina, 100 [...]
[...] plecy - 12 serii biceps - 8/9 serii IV dzień wolne V dzień barki - 12 serii nogi - narazie przysiady i wspięcia na palce po 4 serii VI i VII wolne chodzi mi głównie w jakie dni mam ćwyczyć brzuch i jakei to mają być ćw i po ile serii jakby to miało pomóc to mogę zamieścic dokładny plan z rozpiską jakie konkretnie ćw robię
Witam. Mam do was pytanko jakie białko polecacie na treningi? Od poniedziałku zaczynam diete redukcyjną, trzeba zrzucić trochę tłuszczu... u Jakie białko polecacie mi podczas treningu na siłowni?
1.WIEK: 25 2.WAGA: 86,5 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 111 UDO: 57 TALIA: 92 :( 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 3 latka 6.DIETA ciężko BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -w wieku 16-17 z glupoty 100 tabsow mety polskiej i 100 winka (jeden z bledow mlodosci) Ostani cykl zrobiony 1 rok temu Ilość [...]
[...] A6W , jedni ja krytykuja , robilem to przez jakis czas , robilem tez ABS , no i podstawowe brzuszki i "wypychanie" nog . i Chce zrobic sobie kaloryfer , no i podkreslam to ,ze nie mam tkanki tluszczowej , czyli po prostu jestem chudy :) wiec jakie ćwiczenia beda najlepsze ? :) Licze na szybkie i konkretne odpowiedzi :) z gory dzieki :)
[...] poprawic a co robie dorze, czy od razu po treningu masowym moge zrobic trening na rzezbe czy zrobic przerwe, i ile razy w roku powtarzac ten cykl? Chcialbym rowniez wiedziec jakie odzywki proponujecie na mase i na rzezbe? Z gory dzieki za odpowiedzi mam nadzieje ze podalem to co jest niezbedne do konsultacji i do pomocy mi. Pozdrowienia z [...]
szybko i prosto pare filetow kto jakie lubi przyprawa do kurczaka pieprz przygotowanie rybe na folie przyprawiamy zawijamy i do piekarnika na 15-20min na 5 w piekarniku na 250g b 50 w 3 t 1 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-09 12:13:31 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-09 12:14:24
[...] nie ma, ale stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Mięcho jest praktycznie w każdym posiłku. 5-6 posiłków w ciągu dnia. Trening: Jest to mój drugi cykl FBW. Ciężary jakie stosuję są śmieszne, ale ćwiczenia wykonuję jak najbardziej technicznie. Stosuję progresję co serię oraz w każdy poniedziałek * wielkość progresji zależnie od ćwiczenia [...]
[...] kreatyny w dni treningowe Ostatnio przerabiany plan: 5x5 FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem jakie max, ale w planie 5x5 około 110kg w przysiadzie, 90kg MC i 70 na ławeczce Aktualnie, po 5x5, który był typowo progresywnym treningiem na siłę z ćwiczeniami [...]
[...] są warte ceny ? :-) Warto zrobić kompleksowe badanie krwi na zawartość witamin i minerałów? Przy dużym obciążeniu mięśni często odczuwam mocne drżenie mięśni. Może znacie jakieś suplementy, które uważacie za sprawdzone i są lepsze w stosunku do tych wymienionych wyżej. Proszę o sugestię ;-D Dodaje swoje zdjęcia w formie i po przerwie dla [...]
[...] soczek Kubuś Obiad (roznie - 14 - 15 -16,30 godzina) - wrypać co na talerzu Przed treningiem (godzina - Pol godziny)- kope makaronu, ze 2 jajka, tuńczyk, do tego może jakies owoce, warzywa ################## TRENING - 4/3 razy w tyg. Na każdym treningu planuje trenować na wszystko po kolei. Tyleż że co rusz innymi sposobami. [...]
Robert682 / DT / MASA PIERWSZA KLASA %-)
